Korzyści i zastosowanie taśmy kinezjologicznej
W dzisiejszych czasach prawie każdy korzysta z plastra kinezjologicznego, ponieważ ma on wiele zalet, szczególnie w przypadku wysiłku fizycznego. Z drugiej strony, niewłaściwie naklejony plaster może być równie szkodliwy, dlatego przeczytaj nasz artykuł, abyś sam doświadczył jego dobroczynnego działania...
Stosowanie plastrów kinezjologicznych staje się coraz bardziej powszechne wśród sportowców i zwykłych ludzi, ponieważ mogą one mieć wiele korzyści dla zdrowia i stylu życia. Plastry te występują w różnych kolorach i wzorach, a dzięki unikalnie zaprojektowanemu klejowi mogą pomóc w zmniejszeniu bólu, złagodzeniu napięcia mięśniowego i wspomaganiu ruchu.
Do czego służy taśma kinezjologiczna
Plastry kinezjologiczne są zwykle używane przez sportowców lub osoby z problemami mięśniowo-szkieletowymi. Plastry występują w różnych kolorach i kształtach, a ich zadaniem jest wspomaganie ruchu ciała i zmniejszenie bólu.
Materiał klejący taśmy wykonany jest ze specjalnego elastycznego materiału, który pozwala na swobodne poruszanie się skóry. Plastry mogą być naklejane na miejsca, w których występuje ból, osłabienie mięśni lub sztywność. Przyklejone do ciała mogą pomóc zmniejszyć ból, poprawić napięcie mięśniowe i wspomóc ruch.
Stosowanie plastrów kinezjologicznych jest zalecane na wiele sposobów, takich jak nakładanie ich bezpośrednio na kontuzjowany obszar lub umieszczanie plastrów na mięśniach, stawach lub więzadłach w celu wsparcia ruchu. Należy jednak pamiętać, że plaster kinezjologiczny nie jest lekarstwem na kontuzję i nie zastępuje leczenia medycznego. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem na temat optymalnych opcji leczenia.
Kolory plastrów kinezjologicznych
Plastry kinezjologiczne dostępne są w różnych kolorach, a każdy kolor ma zazwyczaj określoną funkcję lub znaczenie:
- Niebieski: niebieski jest zwykle najjaśniejszym tonem plastra kinezjologicznego i jest używany do łagodzenia stawów lub otaczających tkanek.
- Zielony: zielony jest najczęściej stosowanym kolorem w kinezjologii, może być stosowany do regeneracji mięśni i łagodzenia stanów zapalnych z pozytywnym skutkiem.
- Różowy: różowy plaster kinezjologiczny jest zwykle popularny wśród sportsmenek, aby złagodzić napięcie piersi.
- Żółty: żółta taśma to najbardziej optymalna dla aktywacji mięśni i zwiększenia stabilności.
- Czerwony: czerwony jest najbardziej intensywnym kolorem plastra kinezjologicznego i służy do wzmocnienia mięśni ciała, zwiększenia wydajności i zwiększenia energii.
- Czarny: czarna taśma jest najbardziej stabilizująca i jest stosowana do większych mięśni i stawów.
Ponadto plastry kinezjologiczne dostępne są również z różnymi wzorami, takimi jak fale czy krzyże, co może mieć dodatkowe działanie terapeutyczne na organizm. Należy jednak pamiętać, że kolor i wzór plastrów nie wpływa bezpośrednio na efekt terapeutyczny, a działanie poszczególnych kolorów może być różne u różnych osób. Wybór odpowiedniego koloru i wzoru będzie zazwyczaj zależał od rodzaju urazu lub problemu oraz objawów odczuwanych w leczonym obszarze.
Nakładanie plastra kinezjologicznego
Przed zastosowaniem plastra kinezjologicznego należy pamiętać, że jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub nie masz pewności co do prawidłowego zastosowania plastra, zawsze zasięgnij porady lekarza lub terapeuty specjalizującego się w stosowaniu plastrów.
Niezależnie od tego, na jaki obszar chcesz zastosować plaster, najpierw wybierz odpowiedni kolor i wzór, biorąc pod uwagę rodzaj urazu, leczony obszar i pożądany efekt. Przed nałożeniem plastra skóra powinna być całkowicie sucha, dlatego najpierw dokładnie oczyść miejsce aplikacji letnią wodą z mydłem, a następnie wytrzyj do sucha. Plastrów nie należy stosować na uszkodzoną, podrażnioną lub zakażoną skórę. Czas stosowania plastra może być różny w zależności od plastra i zastosowanej techniki. Na ogół jednak należy pozostawić plastry na leczonym obszarze przez dzień lub dwa przed ich usunięciem i ponownym nałożeniem.
Przyjrzyjmy się procesowi umieszczenia według obszarów:
Na kolana
Nakładanie plastra kinezjologicznego na kolano może pomóc złagodzić ból i poprawić mobilność. Oczyść obszar, ale jeśli na kolanie znajdują się włosy, nie używaj środków czyszczących na bazie alkoholu, ponieważ mogą one podrażnić skórę. Po wybraniu odpowiedniego rozmiaru i koloru, przyłóż jeden koniec plastra do przedniej części kolana, a następnie delikatnie pociągnij plaster i dociśnij go, aby upewnić się, że dobrze przylega do skóry. Podczas nakładania plastra należy delikatnie pociągnąć kolano do góry, aby napiąć skórę. Owiń plaster wokół kolana i zabezpiecz go za kolanem, aby zapobiec przesuwaniu się plastra. Wstań, zrób kilka kroków i sprawdź, czy plastry przylegają prawidłowo i nie przemieszczają się.
1 obrazek: powerrebound.com
Na barki
Umieść plaster na górnej części ramienia z przodu, tuż pod obojczykiem, a następnie naciśnij, aby się przykleił. W razie potrzeby pociągnij lekko ramię w dół, aby napiąć skórę i sprawić, że plaster będzie lepiej przylegał. Owiń łatę wokół ramienia, a następnie zabezpiecz ją z tyłu, aby zapobiec jej przemieszczaniu się.
2. obrazek: self.com
Na nadgarstek
Umieść plaster na nadgarstku, zaczynając od dołu i powoli pociągnij go w górę w kierunku nadgarstka. Uważaj, aby plaster nie był zbyt ciasny lub zbyt luźny, aby zapewnić, że skutecznie podtrzymuje nadgarstek. Gdy plaster jest już na miejscu, delikatnie masuj go palcem, aby upewnić się, że dobrze przylega do skóry. Ważne jest, aby nie stosować plastra kinezjologicznego na otwartą ranę lub podrażnienie skóry, a w przypadku odczuwania jakiegokolwiek dyskomfortu, należy natychmiast usunąć plaster.
3. obrazek: truetape.de
Na talię
Zacznij klejenie od dołu talii i powoli pociągnij do góry. Plaster nie powinien być zbyt ciasny ani zbyt luźny, ale powinien równomiernie przylegać bez marszczenia, zabezpieczając i podtrzymując talię. Po nałożeniu plastra, delikatnie masuj palcem wzdłuż plastra, aby upewnić się, że jest on dobrze dopasowany do skóry i dobrze przylega.
4. obrazek: verywellhealth.com
Na kostkę
Długość i kształt plastra powinny być dostosowane do konturu kostki. Usuń folię ochronną z tyłu plastra i umieść plaster na kostce. Zacznij od dołu i powoli pociągnij w górę w kierunku kostki. Plaster powinien równomiernie przylegać do kostki i nie marszczyć się. Wygładź ją palcami, aby upewnić się, że wszędzie dobrze przylega.
5. obrazek: kintasio.de
Na szyję
Szyja jest bardzo wrażliwym obszarem, dlatego należy zachować ostrożność podczas naklejania plastra. Długość i kształt plastra powinny być dostosowane do konturów szyi. Należy rozpocząć od najniższej części przyklejanego obszaru i powoli pociągnąć go w kierunku szyi. Po nałożeniu plastra należy uważać, aby nie dotykać i nie ciągnąć nadmiernie szyi, gdyż może to osłabić działanie plastra.
6. obrazek: physicaltherapy.about.com
Na plecy
Pracuj również od dołu do góry, nakładając plaster. Ważne jest, aby przylegał on równomiernie do mięśni pleców i abyś nie pominął żadnej części. Upewnij się, że plaster nie zwisa w dół pleców, ponieważ może to zmniejszyć jego działanie. Po aplikacji masuj delikatnie pasek wzdłuż, aby pomóc mu przylegać.
7. obrazek: tapegeeks.com
Wybierz nasz 4-pak plastrów kinezjologicznych w kolorze różowym, czarnym, beżowym lub zielonym i używaj ich bezboleśnie do leczenia zwichnięć, naciągnięć, urazów sportowych, bólu kręgosłupa i kończyn oraz rehabilitacji po zabiegach chirurgii mięśniowo-szkieletowej.
